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अंडे से बनने वाले झटपट फ़ूड। जानिए अंडे खाने के अनेक फायदे

अंडे से बनने वाले झटपट रेसिपी के बारे में आज हम आपको जानकारी देने वाले है। आज की तारीख में अंडा प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है। अंडे के मदद से आप आज की तारीख में इंस्टेंट रेसिपी बना सकते है। चलिए आज जानते है आसान से बनने वाली रेसिपी के बारे में।

1 अंडा ऑमलेट: अंडे में कटा हुआ प्याज टमाटर हरी मिर्च धनिया को डालकर अच्छे से शेक कर ले और फिर तवे पर अंडे को डालकर सुनहरा होने तक पकाये। इसके बाद आप सर्व कर सकते है।

2 अंडा बोड़ा: पकोड़े की तरह ही अंडे का बेटर तैयार करे। इसके बाद अंडे को उबालकर उसे दो टुकड़ो में काट लीजिये। अब अंडे को बेसन में कोट करके इसके पकोड़े बना लीजिये।

3 ब्रेड ऑमलेट: ब्रेड ऑमलेट बनाना बड़ा ही आसान होता है। इसे आप सुबह सुबह नाश्ते में आसानी से खा सकते है। प्रोटीन से भरपूर ये नाश्ता आपके शरीर में सारा दिन एनर्जी बना कर रखता है।

4 एग फ्राइड राइस: एग फ्राइड राइस परफेक्ट लंच और डिनर हो सकता है। इसे बनाने के लिए चावल को उबालकर वेज फ्राइड राइस की तरह भूने और उसमे आप सब्जी की जगह अंडा डाल सकते है।

5 अंडा भुर्जी: अंडा भुर्जी नाश्ते के लिए बेस्ट ऑप्शन में से एक माना जाता है। आप अपनी मन पसंद सब्जी के साथ अंडे को भून सकते है। यह एक हेल्दी नाश्ते में से एक है।

6 अंडा करी: अंडा करी भी लंच और डिनर में से एक माना जाता है। स्वाद से भरपूर अंडा करी को आप चावल और रोटी के साथ में खा सकते है।

7 अंडा पराठा: अंडा पराठा टेस्टी और हेल्दी पराठे में से एक है। पराठा बनाते समय आप अंडे का इस्तेमाल कर सकते है। इसके बाद आप पराठे के जैसे घी और तेल में सेक सकते है।

अंडा खाने के कौन कौन से फायदे होते है आज इसके बारे में आज हम आपको बताने वाले है।

अंडा आपके वजन को नियंत्रित बनाने में मदद रखता है। अंडा खाने के बाद आपकी भूक शांत हो जाती है। इसके बाद आप ओवर ईटिंग से बच सकते है। अंडा खाने के बाद आपका पेट देर तक भरा रह सकता है और आपको देर तक भूक नहीं लगती है। ऐसे में ये आपके वजन को कंट्रोल रखने में मदद करता है।

अंडा आपके आँखों के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। प्रतिदिन एक अंडे को अपनी डाइट में शामिल करने से कैरोटिनाइड्स की पूर्ति होती है। इससे आँखों की कोशिकाओं में शरण से बचा जा सकता है। इसके अलावा रोज एक अंडे के सेवन करने से मोतियाबिंद का खतरा भी कम हो सकता है।

अंडे खाने से सबसे बड़ा फायदा ये होता है की आपके अंदर सारे दिन ऊर्जा बानी रहती है। अंडे के पीले भाग में हेल्दी फैट होता है। शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में अंडा सबसे अच्छा स्त्रोत है। शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने के साथ साथ पोषण प्रदान करने में भी मददगार माना जाता है।

Conclusion

आज की जानकारी में आपको बताया गया है की अंडे से झटपट कौन कौन सी रेसिपी बनायीं जा सकती है। साथ ही साथ आपको ये भी बताया गया है की अंडे खाने के कौन कौन से फायदे होते है। अगर आपको हमारी जानकारी पसंद आयी है तो ज्यादा से जायदा शेयर करने का प्रयास करे।

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